Está comprobado que el ser humano tiene incontables pensamientos durante el día. La mayoría de ellos tienen la característica de ser automáticos; es decir, la persona piensa sin control. Los pensamientos surgen, entonces, de forma inconsciente, y constante.

Pensar, es, entonces, un proceso involuntario.

Cuando los pensamientos son negativos del tipo “me voy a morir”, “es imposible estar bien”, se denominan pensamientos automáticos disfuncionales.

Y dado que los pensamientos originan emociones, entonces, un pensamiento disfuncional provocará en la persona una emoción no agradable, como tristeza, miedo, etcétera, e incluso puede provocar sensaciones corporales tales como molestias estomacales o dolores de cabeza. Cabe señalar que en la situación actual, los pensamientos disfuncionales han provocado los síntomas físicos del covid.

Es decir, pensamientos del tipo “me voy a enfermar”, originan miedo, y el miedo ha llegado a provocar incluso la sensación de no respirar bien, propia del covid, sin embargo éste síntoma también está asociado a la ansiedad. No es de extrañar que cuando su resultado sale negativo, los síntomas desparecen.

De igual manera, si estos pensamientos (disfuncionales) ocurren de manera prolongada, la persona puede presentar un cuadro depresivo o ansioso.

El enfoque cognitivo conductual tiene como premisa básica la modificación de éste tipo de pensamientos, a través de diferentes técnicas, todas ellas agrupadas en lo que se denomina “Reestructuración  Cognitiva”.

Cabe señalar que la terapia cognitivo conductual, es una terapia basada en evidencias y con una estructura amplia y contundente para el tratamiento de los pensamientos automáticos disfuncionales.

Definitivamente, no es suficiente decirle a alguien que presente miedo o tristeza, “échale ganas” o “tú puedes”. Se requiere enseñarle a modificar su estilo de pensamiento a través de las técnicas ya mencionadas.

Podríamos decir que todos necesitamos aprender a pensar.

Atte

Psic. Cristina Figueroa Quirino

Psicoterapeuta Cognitivo Conductual

Cel 24646 91878